自分の姿勢、見直しましょう〜！

女性は皆綺麗になりたい、綺麗でいたいと思うもの！
痩身も大事ですが、綺麗でいるためには姿勢も美しく✨

姿勢が美しい人は“前向き””プラス思考”という印象ありませんか？

しかし最近はスマホやパソコンの使用が多くなり前かがみになる方が多くなりました！

前かがみになると…
・姿勢が悪く見える
・肩甲骨が開いてしまう
・肩こり
・ぽっこりお腹
・腰痛
・首の横シワ などなど…

人の頭の重さは体重の10％と言われています。例えば60kgの方でしたら頭の重さが6kgということになります！
女性は男性よりも筋肉量が少ないため頭を支えるのに首にすごく負担がかかります。
そのため前かがみになるとストレートネックになったりもします！

また頭が前に出ている状態のバランス調整で腰が反ってしまい腰痛につながる、反り腰になる方もいます！
反り腰がひどくなるとベットで足を伸ばした状態で仰向けになることが辛くなる方もいます！

なのでまずは姿勢を正しましょう！

家やオフィスでできる簡単な正しい姿勢！！！
壁に頭、背中、腰、お尻、かかとをぺたっとくっつけてみてください！

どうですか？辛くないですか？
でもそれが正しい姿勢なんです！（※腰は、手のひら１枚分が入る程度で★）
正しい姿勢をとるとインナーマッスルも鍛えられます！

ただ正しい姿勢をとると疲れる…
なら、正しい姿勢をとりやすい身体作りをしよう！

ということで、おすすめなのがストレッチポール！
朝晩たった5分間ごろごろ寝ているだけ！
寝ているだけで背中や肩甲骨の筋肉がほぐれます！
ほぐれることによって開いていた肩甲骨は閉じやすくなり綺麗な姿勢をとりやすくなります！
最初はすこし痛みを感じるかもしれませんが、毎日やっていくと痛みもなくなり背中がすごくすっきりした感じも感じることができてきます✨
痛みがなくなってきたら腕を上に伸ばしたりして肩甲骨を動かすような動きを加えてみてもOK✨✨
毎日の日課にストレッチポールを追加してみてはいかがですか？

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シークレットハンドでは

春

姿勢に特化したトレーニングメニューを、始動します！！！

お楽しみに〜〜＾＾

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