いつもシークレットハンドのブログを読んでいただきありがとうございます！
本日は初登場のスタッフ鈴木が

ダイエットの強い味方であるサラダのアレコレ豆知識について語ります(^o^)

 
ダイエットといえば……
カロリー！糖質！油！！！が大敵ですよね？
そして食事の際の強い味方で、どこでも食べられてヘルシーそして健康的なのが、サラダですよね！

ただ、サラダといっても

ツナサラダ　255kcal（100g）
マカロニサラダ　197kcal（100g）
ポテトサラダ　175kcal（100g）
シーフードサラダ　159kcal（100g）
春雨サラダ　147kcal（100g）

と、意外と高カロリーなものもあるのです！
それにマカロニやジャガイモ、春雨には糖質が多く含まれているため、一口にサラダといっても知らないうちに高カロリー、高糖質なものを摂取してる危険性もあるわけですね…

実はスタッフ鈴木も
シークレットハンドで働き始めてから食事に気を使うようになって
マイナス4キロに成功しました～～(拍手)

そんな鈴木の強い味方も夕飯はサラダ！だった訳ですが
私がサラダを選ぶ時のポイントをご紹介しますね！！

～スーパーで食材を選ぶ時～

1.ノンオイルドレッシング、味ポン、オリーブオイルとレモン汁、もしくはドレッシング無しなどで食べられるお野菜をチョイスする(できたら葉物野菜)

2.できるだけたくさんのトッピングをのせる(飽きないので)

トッピングオススメ食材は
★お豆腐(木綿)
★鶏肉のささみ
★チーズ(表記を見てカロリーと糖質(炭水化物)が一番低いものを選びましょう！)
★枝豆(冷凍でオッケーです！)
★きのこ(たっぷり食べても大丈夫です！)
★ワカメ
★もずく
★しらす、じゃこ
★ゆで卵

などなど…(^o^)
日替わりでトッピングを変えたり、サラダを変えたりすると楽しいですよ～～！！

～コンビニで買うとき～

★袋売りのお野菜
★サラダチキン

↑これにお家に余ってる食材のトッピングなんかを乗せて食べてました！

お家に帰るのが遅くなってしまうけどおなかすいた～なんて時はコンビニ食材を頼りにしていました。
野菜だけ！といった感じでお食事を極端に減らしてしまうとイライラに繋がったり、かえって便秘を招いたりして体重が減らないループに陥る可能性が高いので、ぜひしっかり食べて、体の中かは美bodyを手に入れましょう(^o^)