皆さん、こんにちは！

もう九月になりましたね。

年々時の流れが速く感じているカンです。

夏の終わりから急に天気が崩れ、何ともどんよりとした日々が続いていますが、皆様はお身体は大丈夫でしょうか？？

雨が降るとどうしても外に出るのが面倒～。

”テレビでも見ようっ。あ、お菓子があったっけ？

ボリボリ…。”

…気付いたらポテトチップを一袋完食してたなんて事、ありませんか～？？(ｰｰ;)

オヤツの食べ方の簡単な工夫について＾＾

太りにくくストレスを溜めない努力をしましょう！

︎ポテトチップなどの大きな袋に入っているスナック菓子は…

小皿に食べる量を決めて出して食べましょう。

(人間の心理で一度開けてしまったら、最後まで食べよう！という欲求が出るそうです。お腹は空いてないのに、手は止まらない～～！って経験ありますよね？)

︎なるべくGI値の低いオヤツを選びましょう！

私が良く食べているのは、

無糖ヨーグルト、カカオ70%以上のチョコレート、ナッツ類、クリームチーズ、ナチュラルチーズ…などなど。

え、これがオヤツになるの？って思うような物ばかりですが、

工夫をすれば美味しく食べられます^ ^

クリームチーズにナッツをまぶし、すこ～しの蜂蜜をかけて食べるのがオススメです。

︎たまには手作りをして、カロリー糖質の低いオリジナルスイーツを作りましょう

食べたい物が食べれないストレスといったら、、。辛いですよね。

私はケーキが食べたいと思えば低糖質ケーキを作り、パンが食べたいと思えば、おからを使ってパンケーキを作ったりします！

お砂糖などの調整も可能ですし、

食べたい欲求を満たしてあげるので、後あと大きく爆発したりする事が減りました！

クックパッド様々ですが、

”スイーツ、低糖質”

などで検索すると沢山レシピが出てくるので是非、作ってみてください★

私のオススメはクリームチーズケーキ★(http://cookpad.com/recipe/2989557)

憂鬱な雨の日にスイーツ作りをして、心も体も満たされてハッピー！

※オヤツもご飯もなるべく寝る三時間前までに済ませましょう！

寝る間は脂肪燃焼、カロリーを消費機能などが下がっています。

胃を休めて良質な睡眠を取るためにも、

”オヤツは三時のおやつタイムに～”