皆様(^O^)

急な寒さに震えているカンです！w

雨が余計に寒さを煽りますね。

体調崩さぬようお気をつけくださいねっ。

本日はダイエット中に積極的に摂りたいビタミンについてお伝えします☆

ビタミンと言えば、

有名なビタミンCがありますが、

ダイエットに有効に働いてくれるのは、

ビタミンb1.b2.b6…..etc

などなど、まとめてビタミンB群と呼ばれている物になります！

このビタミンB群には、

嬉しい事に摂取した脂質や糖質を、エネルギーとして燃えるのを助け、脂肪になるのを妨げてくれます。

カロリーや糖質だけではなく、

このビタミンB群を沢山含む食事を心がけると、普通の食事制限よりも、より高いダイエット効果を発揮するかと思います(^O^)

そしてダイエット効果だけではなく、

ビタミンB群にはイライラやストレスや疲れを解消してくれる効果もあるので、ダイエット中のストレスを緩和してくれ、メンタルの部分でもダイエットを助けてくれます！

☆ビタミンB群が多い食品☆

(普段の食事に取り入れやすい物)

豚レバー、牛レバー、わかめ、ソーセージ、アーモンド

納豆、サバ、豚ヒレ肉、ほうれん草、牛乳

お肉から魚、大豆、乳製品と幅広くビタミンB群は含まれていますね♪

あまり特別な食材を使わなくても、手軽に手に入る物ばかりなので、

是非このビタミンB群を意識し、

献立作りに生かして頂ければと思います☆

ちなみに私は、おやつにポリポリと

アーモンドかじってます！笑。

では、皆様またの記事で会いましょうーーー！！(お顔は見れませんがσ(^_^;))