私達が自然に呼吸をするときは「胸式呼吸」をしています。
「腹式呼吸」を行うと、よりたくさんの酸素を体内にとりいれることができ代謝アップやデトックス効果が期待できると言われているんですよ！
今回は、チーフ東がお伝えいたします。
︎腹式呼吸をしてみましょう！
1 ．まずは肩の力を抜いて背筋を伸ばします。
そして、お腹に両手を置きましょう。
2． 3～5秒かけてゆっくりと鼻から息を吸います。お腹の底の方に空気をためるイメージで、お腹が膨れるのを確認して下さい。
3． お腹に空気をためたら、ゆっくり5～10秒かけて口から息を吐きます。お腹が凹んで薄くなるまで溜め込んだ空気を全部吐き出しましょう。
胸ではなくお腹が膨れたり、凹んだりするのを手で感じながらやってみましょう！
腹式呼吸は、リラックス効果が高く、落ち込んだり、イライラしたときのリラックスにぴったりです。
また、たくさんの酸素を取り入れることで、体内の働きが活性化し、消費カロリー量もアップ。巡りがよくなり老廃物の排出もスムーズになり、むくりの改善や美肌効果も期待出来ます！腹筋を意識すればウエストのシェイプアップ効果も♪
忙しくてなかなか運動の時間が取れないという方でも、隙間時間にちょこっと取り入れるだけで、効果が期待出来ますので是非習慣化してみてください＾＾
シークレットハンドでは、呼吸法を交えた、新感覚の美容整体をはじめます！！！
乞うご期待です〜！！！
美しく、健康になりたい方は・・↓↓↓
