カンです！こんにちは！
本日は、今注目を集めている、
”ミトコンドリアダイエット”
についてお伝えします！
最近、サロン研修などで、よく出てくるフレーズの１つでもあります
『ミトコンドリア』
ミトコンドリアって何だ？？
と思われた方も多いかと思います。
ミトコンドリアとは、
細胞に含まれる細胞小器官であり、脂肪や糖を燃やしエネルギーを生産する役割を持っています。
脂肪と糖、たんぱく質をエネルギーに変える＝【痩せ】にもつながるので、ぜひいつものダイエットに追加したいですよね！
ミトコンドリアは多い方が痩せやすいお体になります。
このミトコンドリアは自力で増やす事が出来きます❤よ！*\(^o^)/*
普段の運動に強度、負荷のかかる運動を混ぜてあげる事で、体の基礎代謝を上げ痩せやすいお体に！
御察しかと思いますが、
ミトコンドリアダイエットの基本は運動です。
運動により、ミトコンドリアのクエン酸回路を活性化させます。
しかし、難しい事はありません！
ミトコンドリアダイエットは
有酸素運動&無酸素運動の組み合わせが重要です★
まずは、無酸素運動で筋肉を動かし酸素を使わず、一気に体に負荷をかけます。
ウォーキングなら、最初の1分をダッシュをしたり、
筋肉トレーニングなら、いつもの自分の限界値よりも少しだけ負荷をかけてあげます。
そして、その後に普段のウォーキングや筋トレを行うと良いです。
例 ウォーキングの場合
ダッシュ→ゆっくりウォーキング→ダッシュ→ウォーキング
と、有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返し、バリバリとミトコンドリアを活性化させましょう！
ミトコンドリアを活性化させるには、心拍数130位が理想とされています。
最近はジムのマシーンなどの、ランニングマシーンなどにも心拍数が表示されたりするので、少し意識してみてください★
普段の運動をより意味のある効果的な物にする為に、少しの工夫を取り入れてみてください★
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