痩せるための食事とは、質と時間です！！

私たちの体には、

BMAL1細胞、別名　肥満遺伝子　というものが、常に分泌されています！

その働きは・・・

食べたものを、脂肪にたくわえようとするものです。

以下のグラフを見ていただくとわかるように・・

時間帯によって、分泌量がこんなにも違うのです！！

昼の１２〜１５時が１番少ないので、比較的好きなものをたべても安全といえます。

が！！夕方から深夜２時までにかけて、すごい量が増えます！

ですので、１番分泌されている夜２２時〜２時の間は、１番脂肪に蓄えられやすいのです。。

夜、お菓子やご飯・パンとかとらない方が良いのは、そのあと動かないから、という意味もありますが、

細胞の働きで、理論的に見ると、さらに怖くなり、高カロリーなものはとりたくなくなりませんか( ；´Д｀)？？

痩せる食事をするには、

体のこと・正しいメカニズムをきちんと知って、理解したうえで習慣化することが大事だと思います＾＾

なので、どんどんメカニズム系のお話を、盛り込んでいきますね！！

ダイエットを楽しく！より理解し効果的にしてまいりましょう⭐︎