新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

簡単!ふくらはぎスッキリ あしやせ体操~!

 

最近、連続投稿、頑張っております!!スタッフ畠中です^^

少しでもダイエットを頑張る皆様のためになればと思って書いております。

 

今回は・・・

お悩みの多い部位・ふくらはぎ★についてです。

 

こちらの絵も畠中が書きました!!!

ふくらはぎストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

1日終わると脚がパンパンになる程、浮腫む…辛いですよね。

原因は色々ありますが、今回は筋肉をしっかり動かし浮腫みを防ぎましょう!

通勤時のエスカレーターなどを利用してふくらはぎをストレッチ&トレーニング〜〜!

 

① 階段の部分に足の裏半分くらい    乗せます。

② 踵をゆっくり下ろして、ふくらはぎがストレッチされる感覚を味わって下さい。

③ そこから、爪先立ちをして踵を持ち上げます!

これをじっく繰り返します。

 

ふくらはぎが、浮腫むの原因の一つに筋力不足が考えられます。

リンパ液や静脈血は筋肉のポンプ作用によって、心臓の方に戻ることができますので適度な運動をしてあげて浮腫みのないスッキリしたふくらはぎをGETしましょう!!

 

ちょっとした段差のある所なら何処でも出来ますので、いつでもやって下さいね~^ – ^!!

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