新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

本日はクリスマスEVEですね^^

シークレットハンドも少しだけクリスマス仕様になっております。

クリスマス仕様サロン

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、毎日少し意識するだけですっきりボディを手に入れる方法をチーフ東がご紹介したいと思います。

 

1️⃣朝は白湯からスタート

 

起き抜けにコップ一杯の白湯を飲むことを心がけましょう。

白湯には、代謝を高め脂肪が燃えやすくなる効果や老廃物を排出するデトックス効果や内臓の働きを活発化させる効果など、ダイエットにうれしい効果があります。

 

白湯の作り方

 

1、やかんに水をいれ火をかける

2、沸騰したら火をとめる

3、コップに移し飲める温度まで冷ます

 

ただ、寝起きは口内の細菌量が1番多いとされています。細菌を白湯で流し込む前に、必ず歯磨きをしましょう。

また、白湯が美味しくないと感じるなら、それは腸内に老廃物が溜まっている証拠かも。毎日飲むことでだんだんと甘く感じできます。

 

2️⃣便秘解消は必須です

女性に多い便秘の悩み。腸内に便が溜まることで消化吸収を妨げるためダイエットには大敵です。

 

便秘解消の効果があるもののひとつが乳酸菌です。

腸内環境を整える善玉菌の代表格であり、しっかりと摂取する事で便秘を解消する作用があります。毎日意識して取ってみましょう。

 

3️⃣軽めの運動

 

1、早歩きは太ももに効く

・大股で歩く

・姿勢を良くする

・出来れば30分程度

 

2、お腹を凹ませる

お腹を凹ませて過ごすだけで、お腹周りご引き締まる効果があるそうです。

 

4️⃣湯船にしっかり浸かる

身体をしっかりと暖めることで脂肪燃焼効果がアップ。

 

5️⃣睡眠はたっぷりと

ダイエットと睡眠は大きく関係しています。

ダイエット効果を最大限に発揮するには質のいい睡眠が理想とされています。

特に22時~2時は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが活発化する時間帯ぢそう。成長ホルモンは脂肪燃焼に効果があるとされています。

では、質のいい睡眠とはどのようなものかと言うと、

1、寝る2~3時間前に食事は取らない。

2、寝る直前にスマホを見ない

3、寝る前に軽くストレッチをする

4、できるだけ部屋は暗くして寝る

 

時間は7時間を目安にとりましょう。

 

毎日簡単に取り入れられるので、お正月まで続けてみると身体の中から変化を感じられると思います^ ^是非みなさんやってみて下さい。

 

新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」 PAGETOP