新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

おからのダイエットレシピを書いているほなみです^^!
なぜ、

おからがダイエットに効果的なのか??

おからのメリットをたくさんあげてみます!!!
☆食物繊維豊富で糖質や脂質の吸収を抑えてくれます!
☆植物性のたんぱく質が豊富に含まれており、運動の後に摂取する事によって筋力アップを促進してくれます!
筋肉量が上がると、基礎代謝が向上するので、ダイエットしやすい身体となっていきます♪
☆低糖質で血糖値の上昇を抑え、さらに血糖値を上がりにくくしてくれます!
☆血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させてサラサラの血液にしてくれたり、動脈硬化にも効果があり生活習慣病の予防に役立ちます!
☆おからに含まれているイソフラボンも、美肌効果があったりバストアップ効果など、女性らしさをサポートしてくれます!
いいこと尽くしな『おから』ですが
不溶性食物繊維なので過剰に摂取しすぎると下痢になり、体に必要な他の栄養素まで吸収されないまま体外に排出されてしまいます。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく食べるようにしましょう。
水溶性食物繊維が多く含まれる食べ物には、アボカド、オクラ、きのこ類、海藻類、こんにゃく、やまいも、ごぼう、納豆などがあります。
また、ネバネバした性質のあるオクラ、納豆、やまいも、特にきのこ類のなめこや海藻類のめかぶなどは、糖分が吸収されるのを抑える働きがあるといわれています。

 

何でもバランスが大事ですね。

 

料理大好きの、

スタッフほなみでした^^

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