新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

肩のストレッチで二の腕痩せ!

 

こんにちは!
ジメジメした空気が体にまとわりついて、なんだかスッキリしませんね~。
そんな時は、ストレッチで気分転換!!笑
前回の四股踏みストレッチに続いて、最近

⭐︎ストレッチの匠⭐︎と呼ばれるようになった畠中が

肩(二の腕)のストレッチをお伝えします。

肩のストレッチ

 

 

 

 

①立っていても、座っていても大丈夫です。(フラつかないように注意して下さい)
伸ばしたい側の腕を耳の横まで持ち上げる。(手先は天井方向を向く)

②上げた腕の肘を曲げる。
反対側の手で曲げた肘を包むように掴み、体の中央方向に引いていく(肩の力を抜いて下さいね)

③ゆっくり腕を元の位置に戻す〜
☆さらにパワーアップしたい方は引き続き!!

④ ②の状態から体を肘を引いた側に一緒にゆっくり倒していきます。

⑤ゆっくり体を戻します。
*反対側も同様です。

要注意☆呼吸を止めないように気をつけて下さい!

伸ばす時は息を吐く、戻しながら息を吸うはとても大切です。
ストレッチは気持ち良いくらいで大丈夫です♪ヽ(´▽`)/

大切なのは、、毎日、続けていくことです!継続するとより効果的です!
皆様、夏に美しい二の腕を出すために、頑張りましょう!

 

脚痩せの四股踏みも、お願いしますね〜^^

 

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