新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

皆さん、こんにちは!

 

もう九月になりましたね。

年々時の流れが速く感じているカンです。

 

夏の終わりから急に天気が崩れ、何ともどんよりとした日々が続いていますが、皆様はお身体は大丈夫でしょうか??

 

雨が降るとどうしても外に出るのが面倒~。

 

”テレビでも見ようっ。あ、お菓子があったっけ?

 

ボリボリ…。”

 

…気付いたらポテトチップを一袋完食してたなんて事、ありませんか~??(ーー;)

 

 

オヤツの食べ方の簡単な工夫について^^

太りにくくストレスを溜めない努力をしましょう!

 

 

 

︎ポテトチップなどの大きな袋に入っているスナック菓子は…

 

小皿に食べる量を決めて出して食べましょう。

 

(人間の心理で一度開けてしまったら、最後まで食べよう!という欲求が出るそうです。お腹は空いてないのに、手は止まらない~~!って経験ありますよね?)

 

 

︎なるべくGI値の低いオヤツを選びましょう!

 

私が良く食べているのは、

 

無糖ヨーグルト、カカオ70%以上のチョコレート、ナッツ類、クリームチーズ、ナチュラルチーズ…などなど。

カカオ86チョコ

 

え、これがオヤツになるの?って思うような物ばかりですが、

工夫をすれば美味しく食べられます^ ^

 

クリームチーズにナッツをまぶし、すこ~しの蜂蜜をかけて食べるのがオススメです。

 

 

︎たまには手作りをして、カロリー糖質の低いオリジナルスイーツを作りましょう

 

食べたい物が食べれないストレスといったら、、。辛いですよね。

 

私はケーキが食べたいと思えば低糖質ケーキを作り、パンが食べたいと思えば、おからを使ってパンケーキを作ったりします!

 

お砂糖などの調整も可能ですし、

食べたい欲求を満たしてあげるので、後あと大きく爆発したりする事が減りました!

 

クックパッド様々ですが、

”スイーツ、低糖質”

などで検索すると沢山レシピが出てくるので是非、作ってみてください★

 

私のオススメはクリームチーズケーキ★(http://cookpad.com/recipe/2989557)

 

憂鬱な雨の日にスイーツ作りをして、心も体も満たされてハッピー!

 

※オヤツもご飯もなるべく寝る三時間前までに済ませましょう!

寝る間は脂肪燃焼、カロリーを消費機能などが下がっています。

胃を休めて良質な睡眠を取るためにも、

 

”オヤツは三時のおやつタイムに~”

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