新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

サツマイモで美活しましょう!!??!お腹痩せしたい方へ〜

皆様こんにちは(^O^)/♪

 

引き続きダイエットメラメラ中のカンです☆

 

 

今日は私の大好きな

 

”サツマイモ”

 

についてお伝えします!

 

 

皆さん、

 

サツマイモ(炭水化物)=太る

というイメージはありませんか?

 

 

サツマイモには

 

肥満防止や排便促進作用があり、

ほぼ水分なのでカロリーも低く、

置き換えダイエットやオヤツにとても適しています☆☆☆

 

 

そして、サツマイモにはご存知の通り、便秘解消に効果的な食物繊維が沢山含まれているので、

 

便秘の方は是非積極的に食べて頂きたいです!

 

 

サツマイモの調理方法は特に決まりはありませんが、

蒸して食べる事をオススメします☆

 

サツマイモの皮には沢山の栄養が詰まっているので、剥かずに皮ごと食べた方が体にいいのです♡

 

 

☆サツマイモの美容効果☆

 

満腹感によるダイエット、炭水化物の中でも低い糖質 、便秘解消、

美肌効果……

 

 

わぉ!女性に嬉しい効果が沢山っ*\(^o^)/*

 

 

 

サツマイモダイエットの際の注意点

 

砂糖が多く使われている大学芋やスイートポテトなどは

カロリーオーバーになってしまうので要注意ですσ(^_^;)

 

あとは食べ過ぎにも注意です!

 

サツマイモの食物繊維は不溶性食物繊維に分類され

 

不溶性食物繊維は水分を吸収し便の量を増やし、腸管を刺激する事で、

排便を促す効果がある反面

 

腸の動きが低下している人が急に沢山食べると、腸内環境が悪くなり

お腹がポッコリ張りやすくなるので、

 

ご自身のお体の状態を見て、食べる量、置き換え方法を決めてくださいね♪

 

 

実は去年、私もサツマイモが美味しすぎて毎日二本ほど食べていたら、

ポッコーーーーーンとお腹が出て苦しい思いをしました。汗

 

何でも程々にですね♪

 

 

 

是非小腹が空いた時のオヤツや

置き換え食としてサツマイモを活用してみてください☆

 

ヘルシーランチ

写真は私のランチです♡

皆様と一緒にダイエット頑張ります!

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