新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

ストレッチについて

デスクワークや立ち仕事など常に同じ姿勢を取り続けると、筋肉がこわばり、肩こり・腰痛・首のコリなどに繋がります。また血流の流れが滞りやすく脚のむくみなどにも影響します。

ストレッチをすると、、
☆脂肪燃焼効果
☆むくみ改善
☆ストレス解消
☆便秘解消
体が柔軟になると筋肉が柔らかくなり血流・リンパの流れが良くなります。

その為、新陳代謝が促進し、脂肪の処理もスムーズに行われます。

 

〜簡単にできるストレッチ〜

脚のむくみ

1.ベッドや布団に仰向けになり両足を天井に向かって伸ばす
2.そのまま足首をパタパタ20秒〜30秒動かす
むくみすとれっち

太もも裏、腰

1.床に座り開脚する
2.左膝を曲げて左の足裏を右の太ももにつける。右のつま先は天井に向けておく。
3.右手で右足をつかみ、上半身を右足の方向へ倒す
4.⬆︎の状態でゆっくり呼吸しながら20秒キープ
足を入れかえて逆も行う
太ももストレッチ

肩こり

1.正座になり息を吐きながら両腕を前に伸ばす。腰は反らさず背中を丸め額を床につける。
2.ゆっくりと呼吸しながら20秒〜30秒キープ
3.背骨を一つずつ立てる意識でゆっくりと状態を起こす
肩こりストレッチ

 

 

〜入浴後がおすすめ〜
体が温まり代謝も良くなっている状態なので、筋肉も伸びやすくリラックスしているのでおすすめです☆
5〜10分でもいいので毎日続けることが大切です(^^)

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