新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

睡眠と痩身の関係

みなさん、しっかりと質の良い睡眠はとっていますか??
良質な睡眠は、痩せやすい体質作りにかなり、関係してきますよ(((o(*゚▽゚*)o)))
可愛い赤ちゃんの眠り

 

 

 

 

 

6時間以上、そして、成長ホルモンが分泌される22~2時の間には寝ていたいものです。
その時間に眠ることによって、それまで生成されていた成長ホルモンが多く分泌され、脂肪分解酵素が余分な脂肪分解を促してくれるほか、
肌細胞や筋肉の発達にまで良い影響を及ぼします!

なぜ、睡眠がダイエット上でも必要なのか?
それは、、
人は寝れていないと、
「今危険な状態にいるのかもしれない?!」
と、勝手に危機感を感じてしまいます。
身体は基本的に身の危険を感じると
脂肪やエネルギーを蓄えようとしてしまいます。

どんどん溜め込む体質になっていってしまいます(;_;)

代謝は下がり、リンパや血液の流れも悪くなり、排泄力も弱まります。

睡眠不足は老化の原因にもなります!!!

痩せない原因は、、
睡眠不足または睡眠の質の悪さにあるかもしれません。

不眠症の方は、寝る前に深呼吸をしていただきたいです!
吐く方をながーーくほそーーく10秒くらいではいて、吸う時は一秒ほど。

それをくりかえしていくと、自律神経が整ってきて眠たくなってきます^_^
また、まくらは合っていますか??
まくらは最重要かもしれません。
あっていないと首や背中の筋肉が硬直してしまいます。いつもの寝起きの状態を、チェックしてみてください、いつも肩がガチガチなようであればまくらは変えた方が良いでしょう。

あとは、ラベンダーなどのリラックス系のアロマを焚いて眠りにつくなど。

ぜひぜひ!試してみてくださいね(*^_^*)

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