新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

ブライダルダイエット!!

~背中痩せトレーニング~

 

どおおおおお〜〜〜ん!!

背肉

背中に贅肉がついてきてませんか?

 

普段姿勢が悪かったり、デスクワークの時間が長い、背中で両手を組んだとき腕が腰骨より上に上がらない等…

当てはまる人は以下のエクササイズを、トレーニング大好きなチーフ広瀬が、オススメします!

 

 

①床にまっすぐにうつ伏せで寝て両足をこぶし1個ほど広げる

②後頭部の上で両手を組む

③肩甲骨を寄せるように肘を床から浮かせる

④ゆっくり息を吸いながら胸を床から離して軽く上体を持ち上げる

⑤ゆっくり息を吐きながら2の状態に戻る

⑥2~5を6~8回繰り返す

ピラティス

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肩甲骨を意識したエクササイズです!

 

初めのうちは上体をそらすだけでも辛さを感じるかもしれません!慣れると背中に筋肉がついて体も柔らかくなってきて、痩せやすい体になります!

痩せる為には、柔軟さも必須なのです!!!

 

肩甲骨の動きが鈍くなると肩甲骨と背骨をつないでいる筋肉が固まってしまい見た目も悪くなります。

さらにパソコン作業などで前かがみの姿勢が増えてるため血液は滞り慢性的な肩コリの原因にもなります。

 

 

少しの時間でもストレッチやエクササイズやってみましょう!

花嫁の背中

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