新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

カンです!こんにちは!

本日は、今注目を集めている、

”ミトコンドリアダイエット”

についてお伝えします!

 

最近、サロン研修などで、よく出てくるフレーズの1つでもあります

 

『ミトコンドリア』

 

ミトコンドリアって何だ??

 

と思われた方も多いかと思います。

 

ミトコンドリアとは、

 

細胞に含まれる細胞小器官であり、脂肪や糖を燃やしエネルギーを生産する役割を持っています。

ミトコンドリア

脂肪と糖、たんぱく質をエネルギーに変える=【痩せ】にもつながるので、ぜひいつものダイエットに追加したいですよね!

 

ミトコンドリアは多い方が痩せやすいお体になります。

 

このミトコンドリアは自力で増やす事が出来きます❤よ!*\(^o^)/*

 

普段の運動に強度、負荷のかかる運動を混ぜてあげる事で、体の基礎代謝を上げ痩せやすいお体に!

 

御察しかと思いますが、

 

 

ミトコンドリアダイエットの基本は運動です。

 

 

運動により、ミトコンドリアのクエン酸回路を活性化させます。

 

 

しかし、難しい事はありません!

 

 

ミトコンドリアダイエットは

 

有酸素運動&無酸素運動の組み合わせが重要です★

 

 

まずは、無酸素運動で筋肉を動かし酸素を使わず、一気に体に負荷をかけます。

 

ウォーキングなら、最初の1分をダッシュをしたり、

筋肉トレーニングなら、いつもの自分の限界値よりも少しだけ負荷をかけてあげます。

 

そして、その後に普段のウォーキングや筋トレを行うと良いです。

 

 

例  ウォーキングの場合

ダッシュ→ゆっくりウォーキング→ダッシュ→ウォーキング

 

と、有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返し、バリバリとミトコンドリアを活性化させましょう!

 

 

ミトコンドリアを活性化させるには、心拍数130位が理想とされています。

 

最近はジムのマシーンなどの、ランニングマシーンなどにも心拍数が表示されたりするので、少し意識してみてください★

 

普段の運動をより意味のある効果的な物にする為に、少しの工夫を取り入れてみてください★

ダイエット法

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