新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

痩せるためには食欲を抑制することも成功の1つです!

しかし中々食事を我慢することは大変ですよね(>_<)

私、広瀬も、食べることが大好きな上、欲張りなので食べ過ぎてしまったりします。

 

そこで食べ過ぎないために実践できることを紹介します!

 

食欲はこうやって抑えることができる!!

 

1、テレビや携帯を見ながら食事しない

 

何かをしながら食べると知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまいます。じっくり味わいながら食べることで満足感が増えます!

 

 

2、炭酸水を飲む

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炭酸ガスが胃の中で膨らんでいっぱいになるので食べ過ぎを防いでくれます。

 

 

 

 

 

 

3、良く噛んで時間をかけて食べる。

 

満腹中枢が働き始めるには、ご飯を食べ始めてから20分ほどかかると言われています。

食事を早く済ませてしまうと血糖値が上がらず満腹感を感じないまま沢山の量を食べてしまいます。

良く噛むことで脳の食欲を抑制する物質が増え、満腹感を感じやすくなります。

 

 

4、食物繊維が多い食品を摂るsyokumotuseni

 

食物繊維は胃を膨らませてくれ、便秘解消もしてくれます。

 

 

 

 

5、運動する

 

運動をするとお腹がすきそうなイメージありますが、アドレナリンが分泌され、一時的に血糖値が上昇し空腹感がなくなります。

さらに空腹状態で運動するとエネルギーを脂肪から消費しようとするため脂肪燃焼にも効果的です。

 

6、アロマの力を使うアロマ精油

食欲減退アロマは、、

【フェンネル】です。

ちょっと臭いと感じる方もいるかと思いますが、抑制には効果大です!!

 

 

 

7、糖質(中でも甘いもの)を避ける、または食べ順を守る!=血糖値を安定

糖質は、血糖値にとても影響し、急激に上がった血糖値により、食欲が増します!

甘いものを控えるだけでも、食欲の抑制に繋がるのです!!!

1週間だけ、甘いものをやめてみる!という実験をされてみてください。

糖質をあまり欲さなくなりますから☆

 

皆さんも食べ過ぎないために是非やってみてはいかがでしょうか( ^ω^ )?

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