新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

熟睡するだけで…!?

脂肪の燃焼率がアップする睡眠法!?!?

 

こんにちは!

最近ジム週2回通いで、ダイエット順調な東です!

 

ダイエットには睡眠が大切だということを知っていましたか?

人間の身体は一晩しっかり睡眠をとると約300Kcal分の脂肪が燃えるように出来ているそうです!

さらに体内時計を整えることで自然と食欲を抑えることが出来るとか。

 

睡眠ダイエット

 

 

 

 

 

 

 

①熟睡で脂肪を燃焼

睡眠中に分泌される成長ホルモン。寝ている間にこの成長ホルモンが脂肪を燃焼させるとのこと。

良質な睡眠とそうでない睡眠とでは、睡眠による消費カロリーの差は約3倍にもなるそうです。

成長ホルモンが分泌されやすい時間は、夜22〜2時までの時間なので、その間に就寝することも、しっかりした筋肉や綺麗な肌を守るためには大切。

 

②良質な睡眠で食欲をコントロール

体内時計は睡眠と覚醒だけでなく、ホルモンの分泌や自律神経の調整など身体の働きを司っています。

睡眠が充分にとれず体内時計が乱れてしまうと、体が危機感を感じ、

食欲抑制ホルモンの分泌が減り、食欲増進ホルモンの分泌が増えてしまうそうです。

睡眠不足になると甘いものや脂っこいものを食べたくなってしまうので要注意です!

 

ダイエットのためにはできれば7時間は眠りたいところ。

良質な睡眠はダイエットだけでなく、健康にも欠かせません。朝は起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットして、夜はしっかりと眠る習慣を心がけましょう!!

 

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