新宿の痩身エステで【満足度No1】の「シークレットハンド」

デトックスには便秘解消が1番!!

 

皆さんの腸内環境は整っていますか?

こんにちは!チーフ東です。

 

腸は、人体の毒素排出システムであり、体内に溜まった毒素の75%を便で排出してくれる等、重要な役割をしています。

ですので、デトックスには便秘は大敵なのです。

 

︎食物繊維で腸内環境を整える

 

食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つに分かれます。

 

水溶性食物繊維

有害物質を排出します。

(りんご、大根、海藻類、アボカド、キノコ類、おくら、こんにゃく等)

 

不溶性食物繊維

腸内環境を活発にします。

(ごぼう、さつまいも、大豆、穀物、ナッツ類)

 

両方をバランスよく摂取することで、次のような効果が期待できます。

・腸内の有害物質を排出(デトックス)し、大腸ガン等を予防します。

 

・大腸のぜんどう運動を促し、便秘を解消します。

 

・腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。

 

︎水分を毎日しっかり補給

 

人間の身体は約60%が水分です。

自分の身体に必要な水分量を知って、毎日しっかり補給しましょう。

 

︎水分が不足すると便秘になりやすい!

消化、吸収を経て、腸に運ばれたものは腸壁で水分を吸収され、個体になって排出されます。

体内の水分量が不足すると、腸を通過する際に水分を奪われ、便が硬くなってしまいます。その為、便を排出しにくくなり、便秘になってしまうのです。

 

︎体重÷30~35=1日に必要な水分量!!!

 

1日に必要な水分量は、年齢や性別によって個人差はありますが、体重を30~35で割った数(リットル)と言われています。

1日の水分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他にも便秘解消にはこんなものもオススメです。

 

・朝1番の白湯で胃腸を温める

・適度な運動で腸のぜんどう運動を活発に

・良質な睡眠でストレスを減らし、腸内環境を整える

 

腸内環境を整えることは、健康と美容に多くのメリットがあります。

皆さんも「腸美人」を目指しましょう!

 

新宿のエステで便秘改善するならシークレットハンドでどうぞ^^

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