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チアシードのすごい効果

をチーフ東がお伝えします★

チアシード

チアシードとは主に南米で栽培されているシソ科の植物『チア』の種のことです。

 

チアシードは、食物繊維・オメガ3脂肪酸・カルシウム・鉄分が豊富で美容やダイエット効果が期待出来るスーパーフードとして人気があります。

 

︎ダイエット効果

チアシードは、食物繊維を多く含んでいます。特にゼリー状の部分は水溶性の食物繊維が豊富です。この成分は保水性が高く、お腹の中で膨張して食べ過ぎを防いでくれます。また、便秘の解消にも効果的です!

 

︎肌の老化防止

チアシードには、オメガ3脂肪酸のα-リノレン酸が多く含まれています。

α-リノレン酸は体内で合成出来ない必須脂肪酸で、細胞を守る細胞膜の材料となり細胞の老化による肌のたるみやしわを予防してくれます。

 

︎カルシウムを補給

チアシードのカルシウム占有量は、植物性の食品の中でもトップクラスです。

カルシウムを効率よく吸収するには「カルシウム:マグネシウム=2:1」でとることが望ましいですか、チアシードはそのバランスが良く、優れた食材です。

 

︎貧血の予防まで!?

鉄分を多く含むチアシード。

チアシードを頻繁に食べることで、血色を良くしてくすみを防ぐ効果も期待できます。

 

︎他にもこんな嬉しい効果が!

😎 アレルギーの発症を抑える

😎 免疫機能を高める

😎 脳を活性化させる

😛 血糖値の上昇を抑える

😎 血中コレステロールの上昇を抑える

 

こんなにたくさんの効果が期待できるチアシード。だからといって食べ過ぎには注意して下さい。1日に食べる量は大さじ1~2ぐらいが適量です。

また、チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸は熱に弱いので、なるべく加熱しないで食べるのをオススメします。

 

正しく摂って、スッキリボディーを手に入れましょう

チアシード

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